健活お姉さんの奮闘記

~ 本当の健康とは何か、論より証拠を実証する筆者の実話 ~

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「スプーン1杯から始まる幸せ運動法」

先日のブログの通り、私が特に運動をしたり食事制限を意識したり他にダイエットにまつわるストレスを感じる事もなく、皮膚もたるまず綺麗にサイズダウンしていき体重も落ちた理由は何だったのか・・・(もちろんリバウンドもありません)。

周囲の誰から見ても一目瞭然な結果を出した事に対して、一番驚いたのは私自身でした。

私のダイエット効果は正に「論より証拠」ですが、その結果を出す為には「やはりちゃんとした理屈に沿わないと」いけません。

この理由が気になった事から、眠っていた私の知識欲が刺激されて、いろんな勉強を始めました。いろんなところへ足を運び、気づいたら資格まで取っていました。

きちんとした理論や知識の1つ1つは、またこれから時間がある時にブログで可能な限り書き綴っていきます。

今回は、私が結果を出した理由をまとめておきます。

詳細はこれからお伝えする「スプーン1杯から始まる幸せ運動法」を実践した事成功した理由の90%以上を占めています。

他の理由10%は、食事の時に例えば炭水化物を取りすぎないように気をつける等の「日常生活で多少気をつける程度の行動」をしていたくらいですので、これは私に限らずほとんどの方も意識をされている事だと思います。

これらを実践した事によって、私の体にトータルな栄養素が毎日十分に取り入れられて、そしてきちんとした理論に基づいて結果を出す為の条件を揃えた状態にしていました。

そして、勉強していくうちに「結果を出す為の条件」が全て揃って始めて効果が表れるものだったのだと知りました。

逆に言うとココが非常に重要な部分で、この条件を満たすには「毎日体に取り込むトータルな栄養素が1つでも欠けてしまうと思ったほどの効果が出せない」事なのです。

ちなみに、その「スプーン1杯あたり」で得られる栄養素の種類と数値は以下となります。

たんぱく質は、
アルギニン186mg
リジン 421mg
ヒスチジン 162mg
フェニルアラニン 281mg
チロシン 254mg
ロイシン17. 488mg
イソロイシン 261mg
メチオニン 138mg
バリン 335mg
アラニン 164mg
グリシン 102mg
ブロリン 557mg
グルタミン・グルタミン酸 1170mg
セリン 295mg
スレオニン 223mg
アスパラギン・アスパラギン酸 392mg
トリプトファン 64mg
シスチン 25mg
たんぱく質以外では
脂質 0.11g
炭水化物 3.7g
ナトリウム 57.5mg
カルシウム 186mg
鉄 2.25mg
クロム 6.7μg
セレン 9.5μg
ナイアシン 4.11mg
パントテン酸 1.44mg
ピオチン 10.1μg
ビタミンA 76μg
ビタミンB1 0.265μg
ビタミンB2 0.325μg
ビタミンB6 0.2μg
ビタミンB12 0.78μg
ビタミンC 49mg
ビタミンE 0.98μg
ビタミンK 13.6μg
葉酸 38μg

■単位
1g=1000mg
1mg=1000μg(マイクログラム)

私の最初の頃は1日あたりスプーン10杯相当でしたので、上記を10倍した数値の摂取量でした。

それを毎日、特に就寝前は多めに私の体に取り入れていました。

あと他にダイエットだけではない様々な体感が早いのも特徴です(体感に個人差はあると思います)

上記に重要と書きましたがこれらの栄養素の種類が1つでも欠けてしまうと思うような効果が得られないと言っても過言ではありません

私が皆さんのお悩みにお応えしていくときは、誰でも簡単に取れる方法をお伝えしています

そして、この運動を通して一人でも多くの方にお伝えし結果を出して、喜びを分かち合う事が今の私の生きがいです。


それでは、また時間がある時に可能な限りブログを更新していきますね。
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